El estrés: Un invitado no deseado y las constelaciones familiares como bálsamo sanador

¿Qué es el estrés?

El estrés es una respuesta natural de nuestro organismo y nuestra mente ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Se activa un mecanismo fisiológico, liberando hormonas como el cortisol y la adrenalina, que nos preparan para “luchar o huir”. Es como si tu cuerpo estuviera preparéndose para una batalla, aunque en realidad no haya ningún peligro real.

Esta respuesta involucra tanto la mente consciente como la inconsciente.

• Mente consciente: En esta esfera mental, el individuo experimenta de manera consciente las preocupaciones, tensiones, y demandas del entorno lo que genera una activación de los sistemas de alerta y respuesta del organismo. La mente consciente analiza la situación, evalúa las posibles consecuencias y genera estrategias de afrontamiento.
• Mente inconsciente:  A nivel inconsciente, se activan procesos emocionales y recuerdos asociados a experiencias pasadas similares. Estos procesos pueden potenciar o atenuar la respuesta de estrés, dependiendo de la valencia emocional de los recuerdos y de las estrategias de afrontamiento aprendidas.

La interacción entre la mente consciente y la inconsciente genera una serie de cambios fisiológicos y psicologicos, tales como:

• Dolor de cabeza, fatiga, tensión muscular, problemas digestivos, alteraciones del sueño, aumento de la frecuencia cardíaca.
• Sintomas emocionales: Irritabilidad, ansiedad, tristeza, dificultad para concentrarse, cambios de humor, sensación de agobio.
• Síntomas conductuales: Aumento del consumo de tabaco, alcohol o cafeína, dificultad para relajarse, conductas impulsivas, aislamiento social.

Es importante destacar que el estrés es una respuesta adaptativa que ha permitido a los seres humanos sobrevivir a situaciones de peligro. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico o excesivo, puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental.

¿Cuáles son las causas del estrés?

Las causas del estrés son diversas y pueden ser tanto externas como internas. Entre las más comunes encontramos:

• Factores laborales: Exceso de trabajo, carga de responsabilidades, plazos ajustados, relaciones conflictivas en el trabajo.
• Problemas económicos: Inestabilidad financiera, deudas, dificultades para llegar a fin de mes.
• Relaciones personales: Dificultades en la pareja, problemas familiares, conflictos con amigos.
• Eventos traumáticos: Accidentes, enfermedades graves, pérdidas de seres queridos.
• Factores personales: Perfeccionismo, autoexigencia, baja autoestima, pensamientos negativos.

¿Cómo puden ayudarte las constelaciones familiares con el estrés?

Las constelaciones familiares son una herramienta terapéutica poderosa que trabaja desde el inconsciente y consciente para permitir identificar y sanar patrones disfuncionales en nuestro sistema familiar que pueden estar contribuyendo al estrés.

A través de una representación simbólica de la dinámica familiar, podemos:

• Tomar conciencia de patrones inconscientes: Aquellos que repetimos de generación en generación y que generan estrés en nuestras vidas actuales.
• Sanar traumas familiares: Eventos dolorosos que no se han resuelto y que siguen afectándonos en el presente.
• Reconciliar relaciones: Mejorar la comunicación y fortalecer los lazos con nuestros familiares.
• Desarrollar recursos internos: Potenciar nuestra capacidad para afrontar el estrés de manera saludable.

Las constelaciones familiares no son una solución mágica, pero sí una herramienta valiosa que puede ayudarte a:

• Comprender el origen del estrés en tu vida.
• Identificar patrones familiares que te están afectando.
• Sanar heridas emocionales del pasado.
• Desarrollar herramientas para afrontar el estrés de manera más efectiva.
• Mejorar tu bienestar emocional y físico.

Las constelaciones familiares es un espacio seguro donde:

• Serás escuchado sin juicio.
• Podrás explorar tus emociones y pensamientos con libertad.
• Recibirás apoyo y guía para comprender tu situación.
• Experimentarás nuevas perspectivas sobre tu sistema familiar.
• Te abrirás a afrontar el estrés de manera más saludable.

Si el estrés está afectando tu calidad de vida, te invito a explorar las constelaciones familiares como un camino hacia la recuperación y el equilibrio.

Recuerda que las constelaciones familiares pueden realizarse en terapia individual o en taller grupal, según lo que necesite la persona. Si te interesa saber más sobre esta herramienta, te invito a ponerte en contacto con nosotros, estaremos encantados de atenderte.

Artículo redactado por  Mònica Segura, Consteladora familiar, terapeuta de biomagnetismo, sanación cuántica, registros akáshicos.